Seis pasos para mejorar tu bienestar personal y divertirte


Hoy en día mucha gente está hablando del “bienestar.” ¿Pero eso qué significa? Hay ocho dimensiones del bienestar: el emocional, económico, social, espiritual, profesional, físico, intelectual, y ambiental.

Dedicar tiempo a ti mismo puede mejorar tu salud: emocional, social, y espiritual. Pero para quienes balanceen la vida familiar con la carrera, dedicar tiempo a ti mismo puede parecer egoísta. Esta perspectiva es peligrosa, porque es mucho más fácil mantener a tu familia y tener éxito en tu trabajo cuando estés en un estado fuerte, mentalmente y físicamente—y esto requiere que dedicas tiempo para cuidarte, sin remordimiento. Aquí están algunas maneras de encontrar tiempo para cuidarte durante tu día.

  • Pon la alarma del despertador a una hora antes de lo normal. Tú puedes usar esos minutos extras para ponerte al día con las noticias o tus correos, empaquetar un almuerzo saludable, o pasar más tiempo disfrutando de tu taza de café o té. Puede que encuentres que tu día entero sea mejor si te apuras menos por la mañana.
  • Presta atención a tu entorno, absorbe tanto el tiempo como el lugar. ¿Cuántas veces has pasado caminando por un arbusto florido, o comido tu almuerzo, o hablado con un familiar con tu mente muy distraída? Dedica tiempo a dejar a un lado todos los otros pensamientos y las preocupaciones que están luchando por tu atención. Aprecia lo que está delante de ti ahora mismo.
  • Respira. Es una cosa tan automática que nunca le prestamos atención y acabamos respirando no bastante profundamente, que nos deja exhaustos. Exhala completamente—tira tu vientre hacia tu espinazo y suelta toda tu respiración—entonces inhala lentamente contando a ocho. Deja expandir el vientre mientras llenas los pulmones con aire fresco y limpio, entonces continúa el resto de tu día con una energía renovada.
  • Haz una cita cada semana contigo mismo.  Las parejas casadas lo hacen, pero también puede ser beneficioso para desarrollar una relación contigo mismo. Date el gusto de una película, un buen libro, un baño de burbujas, o un masaje—lo que te encante hacer cuando tengas tiempo.
  • Toma un descanso para meditar. Siéntate en un lugar cómodo, cierra los ojos, y deja relajar la mente. Puede que algunos pensamientos entren en la mente, pero no les prestes atención. Debes observar los pensamientos entrar y salir de tu consciencia. Programa un temporizador en cinco minutos para empezar y gradualmente aumenta hasta quince o veinte minutos cada día.
  • Lucha contra la rutina: haz algo nuevo. Aprende a tejer. Crea un terrario. Empieza a hacer yoga. Haz paracaidismo. Cría peces exóticos. Enseña una clase en tu comunidad. Únete a un grupo de cena. Toca un instrumento. ¡Busca desafíos que superar! Aprender algo nuevo te ayuda a aprender sendas nuevas y te estimula mentalmente durante la vida.

Cada cierto tiempo, quizás un par de veces al año, revisa rápidamente los ocho aspectos del bienestar indicado arriba. ¿Has tenido éxito con algunos, pero no con todos? La vida siempre requiere ajustes, así que tómatelo con calma si a veces las cosas estén fuera de balance. Haz un compromiso de pasar tiempo solo, y dedicarte a actividades para calmar el alma.

-The Editors

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